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通过转动眼球缓解眼睛疲劳

选择一个安静、不易被人打扰的地方，身心放松，集中注意力，睁开眼睛，先盯着眼睛的下半部分，然后慢慢向左、向上、向右转动，最后回到下半部分，这样完成一个循环。以同样的方式顺时针旋转九次，然后逆时针旋转六次。每次转动时，眼睛都要尽量看远。慢慢来，不要急着转。这是为了锻炼眼部肌肉。经常这样做会让眼睛不那么疲劳，保持明亮。注意转动时只转动眼睛，不要让头和脖子也跟着转动。

多看绿色

与其他颜色相比，绿色的波长较短，能在视网膜前成像，让眼睛放松。看着20米外的绿色植物，全神贯注，眼睛注视绿色植物20秒左右，仔细辨认绿色植物的叶片轮廓。然后将手掌伸到眼前30厘米处，略高于眼睛，花5秒钟从上到下看掌纹，再像刚才一样看绿植20秒，然后再看掌纹，如此反复约10分钟。每天三次，对改善视力有明显的好处。此法简单方便。

熏眼睛

用茶水熏眼睛。泡好热茶，将茶杯移至眼下，微闭双眼，感受热水气体的熏蒸，加速眼部血液循环。水蒸气中含有的水蒸气使眼睛非常舒适、湿润，尤其适合经常眼睛干涩、疲劳的人。经常用茶水熏蒸，可以起到很好的缓解作用，使眼睛明亮灵活。注意茶水的温度，不要让人感觉烫。还可以经常用冷水洗脸，这样可以增强眼睛的抗病能力，保护视力，减少眼部疾病。

做眼保健操

我们在学校都学过眼保健操。现在有些人认为做眼保健操没什么用，其实不然。做眼保健操可以放松眼睛和眼周组织，缓解睫状肌痉挛，有效改善眼睛疲劳。让视力得到休息和恢复。

多眨眼

长时间注视事物容易导致眼睛疲劳和近视，尤其是内容吸引人的时候。因此，要养成经常提醒自己眨眼的习惯，让眼睛得到片刻的休息和放松，缓解眼睛疲劳。这一点随时随地都可以做到。

夜间减少使用蓝光

相关临床研究数据显示，夜间使用蓝光会抑制褪黑激素的分泌，对人体产生不良影响。褪黑激素水平与肥胖、糖尿病和癌症的发病率有关。因此，建议避免在夜间使用电脑，或在使用电脑时佩戴防蓝光眼镜，以缓解眼睛疲劳并阻挡有害蓝光。

调整显示器亮度

如果显示器亮度不够或屏幕闪烁，很容易感到眼睛疲劳或头痛。确保电脑显示器的亮度足以让你的瞳孔收缩，聚焦范围扩大，让眼睛感觉更舒适。

对于经常眼疲劳的人来说，平时要注意放松眼睛，保证充足的睡眠，这对缓解眼疲劳有积极作用。如果眼疲劳症状严重，伴有流泪、眼睛刺痛、头痛等症状。建议尽快到医院检查，看是否由疾病引起，以便对症治疗。